Saúde

Existem alguns alimentos que são ricos em nutrientes essenciais para a saúde, ricos em antioxidantes e podem ajudar a combater e prevenir vários tipos de doenças.

Vejam quais são aqui no nosso blog, veja seus benefícios e o que eles podem oferecer para a sua saúde.

 

Azeite

Azeite é rico em ácidos graxos e antioxidantes como os polifenóis, que ajudam a proteger contra o estresse oxidativo e vitamina E conhecido em cosmetologia para a ação cosmética.

Também contém outros importantes ingredientes ativos, como a clorofila, que dá brilho à pele e saúde. Homer chamou o azeite de “ouro molhado”, um título hoje justificado.

Graças às suas propriedades antioxidantes e anti-envelhecimento , o azeite é agora considerado um dos principais alimentos cosméticos naturais.

Cremes para o corpo, faciais, sabonetes, xampus, máscaras capilares e muitos outros cosméticos comerciais são baseados no azeite de oliva.

O azeite mantém a elasticidade e durabilidade da pele à medida que amadurecemos. veja também: dieta flexível caio bottura pdf

Especialmente azeite extra virgem sem produtos químicos e impurezas podem ajudar a aliviar a dor nas articulações que estão sofrendo de velhice.

Abacate

O abacate é um “tesouro” de nutrientes benéficos, tais como gorduras mono (MUFA’S), fibras, potássio, ácido amigável, carotenoides, vitaminas A, B, C e E.

Vários estudos mostram que os abacates podem ajudar a perda de peso e faça o corpo parecer mais jovem.

Em várias dietas, pode substituir a gordura saturada e ter benefícios para a saúde.

Usar o abacate como fonte de gordura pode reduzir a fome e os desejos e melhorar a saturação.

Devido à sua alta biodisponibilidade , os carotenos incluídos nos abacates são um escudo poderoso para proteger contra a radiação ultravioleta.

Entre outras coisas, os abacates têm um efeito curativo, regenerador e hidratante na pele.

É por isso que o abacate pertence à lista “dourada” de materiais cosmetológicos modernos.

Alho

Uma dieta rica em alho pode ajudar a prevenir rugas e linhas de expressão facial, além de prevenir infecções microbianas, hipertensão, doença arterial coronariana e aterosclerose.

Alho fornece o corpo com antioxidantes com ação anti-envelhecimento, como zinco e selênio.

No entanto, o mais forte efeito anti-envelhecimento tem alissina, uma substância encontrada apenas no alho.

A Alisina também é responsável pelo odor intenso do alho e é criada ao cortar ou polvilhar o alho na mastigação.

De acordo com a pesquisa publicada na revista Indian Journal of Dermatology, Venereologia e Leprologia , o alho tem entre outros, a capacidade de contribuir para o crescimento de cabelo na cabeça humana, luta contra a perda de cabelo e previne envelhecimento dos cabelos.

Alho contém ingredientes importantes, incluindo enxofre, cobre, vitamina C e muitos minerais que são particularmente benéficos para o crescimento do cabelo.

Cobre no alho promove o crescimento do cabelo, engrossa o cabelo e intensifica a cor.

Uma revisão de 23 estudos sobre o uso do alho na dermatologia conclui que o consumo diário de alho tem um bom efeito sobre o sistema imunológico, proteção contra a radiação UVB e o tratamento do câncer.

Romã

A romã é rico em vitaminas A, C e E e ferro, potássio, fibra. Uma romã cobre 40% das necessidades de vitamina C e 25% das necessidades de ácido fólico de um adulto médio.

A capacidade antioxidante da romã tem ainda calculou que é maior do que a de vinho tinto. Romã é famosa por sua ação anti-inflamatória, bem como sua capacidade de cura.

Entre outros, protege contra danos cerebrais, exerce pressão, ajuda a prevenir o câncer e trata a osteoartrite.

A romã pertence aos alimentos antienvelhecimento mais poderosos.

Contém uma substância chamada ácido elágico . O ácido elágico ajuda a ativar o colágeno, que aumenta a juventude da pele, dando-lhe elasticidade.

Porque aumenta a aparência jovem da epiderme é freqüentemente usado em cremes anti-envelhecimento.

Através de sua ação antioxidante, confere brilho e textura suave e macia.

Também ajuda no tratamento da acne e é ideal para a desintoxicação do corpo.

Finalmente romã é tônica de cabelo, fazendo-os crescer mais rápido e brilhar.

Amêndoas

Amêndoas são consideradas muito benéficas para o corpo. As amêndoas têm um sabor muito especial e são ricas em nutrientes.

É uma boa fonte de vitamina E, aminoácidos e fibras. Eles contêm cálcio, potássio, zinco, fósforo, magnésio, manganês e ácidos graxos benéficos.

O consumo de amêndoas aumenta o colesterol bom e reduz o colesterol ruim no corpo.

Dietistas consideram muito útil para uma dieta adequada e equilibrada, mas também para perda de peso porque facilmente provoca uma sensação de saciedade e reduz o “inchaço”.

Quanto ao anti-envelhecimento, eles dão à pele e ao cabelo um brilho que dá uma aparência mais jovem a quem a tem em sua dieta.

A vitamina E que inclui nutre a pele e protege-a da oxidação, secura e desidratação.

O uso externo do óleo de amêndoa age contra a oleosidade da pele e ajuda a tratar as rugas e pigmentos presentes na pele.

O óleo de amêndoa dá saúde ao cabelo, agindo contra a queda de cabelo, caspa e frizz!

Peixe

Os cientistas anteriormente observado que as pessoas alimentadas principalmente com peixes (esquimós, Japão) teve extremamente baixas taxas de eventos de doença cardíaca.

Desde então, o efeito dos ingredientes dos peixes tem sido estudado por muitos pesquisadores e todos chegaram à conclusão de que os benefícios dos ácidos graxos ômega 3 (contidos na gordura do peixe) são importantes para a nossa saúde.

Omega 3 é ácidos graxos essenciais encontrados em certos alimentos de origem animal e vegetal.

As fontes naturais de ácidos graxos ômega 3 são peixes (por exemplo, sardinha, cavala, anchova, arenque, atum, etc.), bem como algumas frutas (por exemplo, soja, nozes, etc.) e sementes.

Os principais ácidos graxos são linoleico, linolênico e araquidônico. Do exposto acima, em algumas quantidades, o corpo pode sintetizar linolênico e araquidônico.

No entanto, o ácido linoleico não é sintetizado pelo corpo humano .

Os ácidos gordos essenciais são precursores da hormona prostaglandina, responsáveis ​​por uma vasta gama de funções fisiológicas, tais como:

• Eles são componentes estruturais das membranas celulares
  São elementos necessários para a síntese de vários hormônios (por exemplo, prostaglandinas)
• Eles são essenciais para o desenvolvimento normal do sistema nervoso central do corpo humano.
• Eles são essenciais para o bom estado dos tecidos, pele, cabelos e unhas.
• Eles têm um efeito benéfico sobre as dermatopatias, sistema cardiovascular e artrite
• Eles contribuem para o desenvolvimento psicomotor e desenvolvimento cerebral adequado

Estudos recentes mostram que as pessoas que comem mais peixe têm menos problemas de visão prevenção de alguns distúrbios, tais como olhos secos, e relacionadas com a idade degeneração da retina visual.

Enfim, esses são alguns alimentos que são ricos em nutrientes essenciais.

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